PYYYYSZNE LODY PROTEINOWE

 PORCJA :

KCAL : 130 kcal

BIAŁKO : 25, 4 g
WĘGLE : 0,6  g
TŁUSZCZ : 1 g

Z tych proporcji wychodzi dosyć sporo (2 porcje ), więc albo dla dwóch osób albo dla łakomczuszka jak ja :D

Składniki :

- 2 białka jaj

-słodzik

-50 ml mleka ( u mnie sojowe bez cukru )

-pół miarki odżywki białkowej zwykłej , naturalnej

-aromat orzech włoski

-sos czekoladowy ( kakao naturalne + słodzik + odrobina  gorącej )

1. Białka ubić na sztywną pianę .

2. Dodać słodzik , mleko , odżywkę, aromat . Chwilę jeszcze miksować .

3. Przelać do jakiegoś pudełeczka ( może być po lodach ) , polać sosem czekoladowym i delikatnie wymieszać .  -----> Do  zamrażarki :)

Są rewelacyjne. Robiłam lody na różne dietetyczne sposoby,ale te są obłędne <3 . Jem prawie codziennie :D

Proteinowe Placuszki z truskawkami

Dziś przepis na PROTEINOWE PLACUSZKI z użyciem odżywki białkowej .

Składniki :
- 2 jaja
-miarka odżywki
-20 g otrębów owsianych
-10 g otrębów pszennych
-4 g kakaa
-1 łyżeczka PDP
- oliwa do przetarcia patelni
-można dodać łyżkę mąki kokosowej/ pełnoziarnistej (ja dałam 10 g kokosowej )
-słodzik/ cukier brązowy/trzcinowy (u mnie słodzik )
-truskawki do dekoracji ( u mnie 100 g )

KALORIE :    440 kcal

BIAŁKO :       42 g

WĘGLE :        20 g

TŁUSZCZ :    19 t

1. Ubij białka jaj na sztywno. Dodaj słodzik , odżywkę i jeszcze chwilkę miksuj.

2. W osobnym naczyniu wymieszaj żółtka jaj, otręby , kakao i proszek do pieczenia.

3. Połącz dwie masy i dodaj mąkę kokosową .

4. Przetrzyj patelnię oliwą i nakryj pokrywką do rozgrzania. 

5. Nałóż placki na patelnię , przykryj przykrywką i smaż na małym ogniu. 

     Najpierw urosną,ale potem mogą opaść .  

SMACZNEGO ! :)